冷え込む冬に、ジンジャーココアでおいしくほっこり冷え性ケア

秋が深まる10月頃から、少しづつ肌寒い日が増えていきます。

ハロウィンやクリスマス、大晦日、初詣、バレンタインなど、冬はイベントもたくさんあっててワクワクするシーズンではありますが、
イベントでお出かけする機会が多いぶん、冷え性の女性にとっては、つらい季節になりがちです。

女性の3人に1人は冷え性と言われています。
実際に、私のまわりにも冷え性や低体温で悩んでいる女性が多く、平熱が35.0℃代前半や、なんと34.0℃代という方も!

体温は、免疫力と大きく関わりがあり、体温が1℃上がると、免疫力は30%UPすると言われています。

かく言う私も、今は平熱36.6℃ですが、以前は35.5℃前後で低体温でした。
以前は風邪をひきやすく、一冬に2回熱を出したこともあったし、同僚が風邪をひくと必ずと言って良いほどもらっていました。
当時勤めていた会社に、風邪をひいてもマスクをせずに迫力のあるくしゃみをするおじさんの上司がいたんですけど、毎回「絶対うつるじゃん!」と思ってイラっとしていました。笑
(席遠いのに、毎回うつってました。)

ちなみにこの頃は仕事は超暇で、18:00には家に帰ってきていたので休息はしっかり取っていました。

なんかもうこうなると、また風邪ひいて会社を休まなきゃいけないかも…と思って出かけるのをやめて、冬はひたすらこもっていました。12月なんてイベント盛りだくさんで楽しいはずなのに、もったいないことをしていたなぁ、と少し後悔。

風邪をひきやすいくらいならまだしも、平熱が35.0℃代以下の人は、ガンになる確率がぐんと高くなると言われています。
なぜなら、がん細胞は温度の低いところで生き延びやすい性質を持っているから。

体温が上がると血流が促進します。
血液が身体中をかけめぐり、栄養と酸素を届け、老廃物を持って帰ってきます。
そして、その血液の中に存在している白血球が、私たちにとって悪であるウイルスや病原菌、がん細胞がいないかパトロールして退治してくれるのです。
パトロールが遅れると、発見も遅れ、ウイルスなどが増えていきます。
体の中の治安が悪くなるのですね。

理想体温は36.5℃とされています。
以下のチェック項目に心当たりがある方は、体温をあげることをお勧めします。

・平熱が36.0℃以下
・触ってみて、脇よりお腹の方が冷えてる
・風邪をひきやすい
・疲れやすい

では、体温を上げるにはどうしたら良いでしょうか?
実際に私が体温を1℃上げた方法としておすすめしたいのが「ジンジャーココア」。

お勧めポイントは、美味しいことと、簡単なことです。
ちょっと小腹が空いたり、甘いもの食べる代わりとして、1日1杯、このジンジャーココアを飲んでいました。

甘いものが苦手な方でも甘さを調節できますし、ジンジャーのスパイシーな風味が大人な味でクセになります。
材料はスーパーやamazonで手軽に買うことができて、保存がきくものや、日常でよく使うものばかりを選びました。

冬になると生姜入りの食品が増えるので、ご存知の方も多いと思いますが、
ジンジャーとココアには、カラダを温める効果があります。
特にジンジャーは、植物療法のひとつとして古代から医療にも使われていました。
乾燥または加熱することで、ショウガオールという成分が発生します。
この成分が温める、脂肪燃焼、免疫力を高めるなどの効果を発揮し、全身を温めてくれます。
寒いクリスマスのシーズンにジンジャークッキーを焼くのも関係がありそうですね。

ちなみに、余談ですが生の生姜には殺菌作用があるので、お刺身などの付け合わせでガリとして使われていたりします。

生姜はパウダータイプが加熱されていて、お料理にも使いやすいのでおすすめです。

また、ココアにはココアフラバノールという成分があり、腸の血管を広げ、血流を良くする働きがあると言われています。
ココアは砂糖が入っていないヴァンホーテンなどの純ココアがおすすめ。
白い砂糖は、逆に体を冷やすと言われているのでせっかく温活しようとしているのにもったいないです。

Recipe
・純ココア 大さじ1杯
・ジンジャーパウダー 小さじ1杯
・はちみつ(アガベシロップなどお好みで)
・豆乳(牛乳、アーモンドミルクなどでも美味しいです)200mL


マグカップに、ココア、ジンジャー、はちみつを入れ、少量のお湯でダマがなくなるまで溶く。
温めた豆乳をマグカップにそそぐ。お湯と豆乳の割合はお好みですが、豆乳が多い方が飲みやすいです。

初めて飲んだとき、「こんなに美味しくて効果が出るって最高じゃん!」と思いました。
前は、たまにオフィスで仕事していると頭が疲れてきて、スタバに甘いドリンク買いに行ったりしていたのですが、今はジンジャーココアを作って一息いれています。

スパイシーなココア。味も想像できるから始めやすいと思います。
チャイとか好きな人は好きだと思うので、甘さなど、お好みの分量をぜひ見つけてぜひ試してみてほしいです!








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